ძილის სპეციალისტის რჩევები - როგორ დავაძინოთ ბავშვი ადვილად - მშობლები

ბავშვის დაძინების პროცესი ყოველთვის მარტივი არ არის. ბევრი ოჯახია, სადაც ბავშვის დაძინება დიდ არეულობასთან არის დაკავშირებული. ზოგიერთი ბავშვი თითქოს საღამოს უფრო ფხიზლად არის და მისი ლოგინში ჩაწვენა იოლი საქმე არ გახლავთ.
ბავშვთა ძილის სპეციალისტი ენი სიმპსონი რამდენიმე რჩევას აძლევს მშობლებს, თუ როგორ გაუადვილონ ბავშვს დაძინების პროცესი.

მკაცრად დაიცავით კვების რეჟიმი

თითქოს, რა შუაში უნდა იყოს კვება, მაგრამ საკვების სისტემატურად ერთსა და იმავე დროს მიღება ბიოლოგიურ საათს არეგულირებს და ეხმარება ბავშვს, საღამოს ბუნებრივად განეწყოს ძილისთვის.

ჩააქრეთ სანათი

ბავშვის ოთახში ხშირად არის საწოლთან დამონტაჟებული სანათი. ღამის სანათები ხშირად ცუდად მოქმედებენ ძილის ხარისხზე და ამაღლებენ შფოთვის დონეს. "მაგალითად, მოცისფრო ნათება ძალიან ცუდია, ის ბლოკავს სხეულში ძილის ჰორმონის, მელატონინის გამოყოფას. გარდა ამისა, სანათები ჩრდილებს ქმნიან, რომლებიც ზოგჯერ აშინებენ ბავშვებს. ამიტომ უმჯობესია, საძინებელში ბნელოდეს." - ამბობს ენი სიმპსონი.

არ გამოტოვოთ ბანაობა

დღის ბოლოს აბაზანა მოდუნებაში ეხმარება როგორც უფროსებს, ასევე ბავშვებს. აბაზანის დასრულების შემდეგ, როცა სააბაზანოდან გამოდიხართ, სხეულის ტემპერატურა ერთი გრადუსით იკლებს, რაც ძილის ჰორმონის გამოყოფას უწყობს ხელს.

სიმშვიდე და თანმიმდევრობა

ბევრი დედა ცდილობს ბავშვის ძილის პერიოდში ყოველგვარი ხმაური თუ ზედმეტი შუქი აღკვეთოს. სინამდვილეში
ეს არ არის სწორი მიდგომა. პატარები ყოველ 45 წუთში ძილის ახალ ფაზაში შედიან. თუ შეჩვეულნი არიან რწევას ან იდეალურ სიჩუმეს, ყოველი ფაზის დაწყების წინ იმავეს ითხოვენ. ამიტომ ჯობია, შეჩვეულნი იყვნენ ბუნებრივ ხმაურს, რათა ახალი ფაზაში შესვლისას ძილი არ დაუფრთხეთ.

როგორ მოვამზადოთ ბავშვი ძილისთვის და რამხელა მნიშვნელობა აქვს ლოგინში "ჩასახუტებელ" ნივთს? - ნევროლოგის რჩევა

რას იწვევს უძილობა და როგორი უნდა იყოს ძილის რეჟიმი სხვადასხვა ასაკში - გამოცდილი ნევროლოგის რჩევები

როგორ მოვაგვაროთ ძილის დარღვევის პრობლემები ბავშვებში