ბავშვის დაბადების შემდეგ ქალის ცხოვრება რადიკალურად იცვლება. უძილო ღამეები, ბავშვის რეგულარული კვება, საოჯახო საქმეები, ჰორმონალური ცვლილებები და სიბრაზის ამოფრქვევები მისი ყოველდღიური ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი ხდება. მაგრამ თუ პირველ პუნქტებზე ღიად საუბრობენ, უკანასკნელზე, ისევე როგორც მშობიარობის შემდგომ დეპრესიაზე, ხშირად დუმილს ამჯობინებენ.
თუმცა, არც სიბრაზე და არც გაღიზიანება იოლად არ ქრება. პირიქით, ეს ძლიერი გრძნობა ქალის "შიგნიდან ჭამას" იწყებს .
ასეთ მომენტებში მნიშვნელოვანია შეჩერდეთ და შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ დედობა ყოველთვის არ არის უსაზღვრო სიყვარულისა და საყოველთაო აღფრთოვანების წყარო. ზოგჯერ მასში ადგილი აქვს აღშფოთებასა და ძლიერ სიბრაზეს, რომლებიც იმსახურებენ ყურადღებასა და გაგებას და არა განსჯას.
ეს არ არის უბრალოდ ცუდი განწყობა ან გაღიზიანება. მშობიარობის შემდგომი სიბრაზე არის ინტენსიური რისხვის შეტევები, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს, ერთი შეხედვით, უმნიშვნელო რამეებმა: ხმამაღალმა ტირილმა ღამით ან უადგილოდ დატოვებულმა ნივთმა. ეს აფეთქებები ხშირად თვითონ დედასაც აშინებს და აიძულებს დასვას კითხვა "რა მჭირს?"
ბრიტანეთის კოლუმბიის უნივერსიტეტის მკვლევართა მონაცემებით, მშობიარობის შემდეგ ქალების დაახლოებით 20-30% განიცდის სიბრაზის ეპიზოდებს. ხშირად ისინი შეიძლება იყოს მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის ან შფოთვის ერთ-ერთი სიმპტომი.
სიბრაზე არ არის სისუსტე ან რთული ხასიათის გამოვლინება. ეს არის ხმამაღალი სიგნალი, მკაფიო მარკერი იმ შედეგებისა, რომლებსაც ყველა ცოცხალი ადამიანი აწყდება. ამ ემოციური ქარიშხლის მიზეზებს შორის, წამყვანი ექსპერტები გამოყოფენ ამ ხუთს.
მშობიარობის შემდეგ მკვეთრად ეცემა ესტროგენისა და პროგესტერონის დონე — ჰორმონებისა, რომლებიც გავლენას ახდენენ ემოციურ ფონზე. ეს მკვეთრი ცვლილებები შეიძლება იწვევდეს გაღიზიანებას და აგრესიასაც კი, განსაკუთრებით თუ ქალი უარს ამბობს დასვენებაზე და ყველაფერის კეთება თავად უწევს ან უარს ამბობს დახმარებაზე.
სპეციალისტების აზრით, ძილის დეფიციტი ანგრევს ტვინის უნარს, დაარეგულიროს ემოციები. უძილობა ადამიანს ნაკლებად შემწყნარებელს ხდის სტრესის მიმართ — ეს ბიოლოგიაა და არა სიზარმაცე ან სისუსტე.
დედები ხშირად იღებენ თავის თავზე ოჯახის მთელ "მენტალურ მენეჯმენტს". თითოეული მათგანი ამზადებს საჭმელს ქმრისა და ბავშვისთვის, უვლის სახლს, ზუსტად ახსოვს აცრების თარიღები და 24/7 დაძაბულია. ეს შეუმჩნეველი, მაგრამ უკიდურესად მძიმე დატვირთვაა, რომელსაც გარშემომყოფები ვერ ხედავენ. ეს წნეხი უფრო ფიტავს ქალს, ვიდრე ფიზიკური საქმე.
როდესაც პარტნიორები არ არიან ჩართულნი ერთმანეთის ცხოვრებაში ან არ აფასებენ თითოეულის წვლილს ოჯახის განვითარებაში, იწყებს ჩამოყალიბებას ღრმა იზოლაციისა და უსამართლობის გრძნობა. ეს ემოციები იდეალური ნიადაგია სიბრაზისთვის, რომლის იმპულსები თანდათანობით ბევრ სულიერ პრობლემას განაპირობებს.
საყოველთაოდ მიღებული მითი იდეალური დედობის შესახებ არ ტოვებს ადგილს ნამდვილი გრძნობებისთვის. ყოველივე ეს იწვევს იმას, რომ ქალში დანაშაულისა და სირცხვილის გრძნობას იღვიძებს იმის გამო, რომ მისი ცხოვრება ნაკლებად ჰგავს ბედნიერი ფილმების სიუჟეტებს.
მშობიარობის შემდგომი სიბრაზე არ არის ცუდი დედობის ნიშანი. ეს არის გადატვირთვის, შფოთვისა და დაღლილობის ნიშანი, რომელიც ხშირად გამოწვეულია გარე პირობებით და არა ქალის შინაგანი "დეფექტებით".
მთავარი პრობლემა არის ის, რომ ეს თემა კვლავ ტაბუირებული რჩება. ქალებს ეშინიათ ამ გრძნობების აღიარება თვით საკუთარი თავის წინაშეც კი, არაფერი რომ არ ვთქვათ პარტნიორზე ან ექიმზე. მაგრამ დუმილი უარესი გამოსავალია: ჩახშობილი სიბრაზე შეიძლება გადაიზარდოს დეპრესიაში, გავლენა მოახდინოს ურთიერთობებზე მეუღლესთან, ბავშვთან და გარშემომყოფებთან.
თუ თქვენ შეამჩნევთ საკუთარ თავში სიბრაზის შეტევებს, ეს პირველი ნაბიჯია მათთან ბრძოლაში. გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ხართ მარტო და არ ხართ გატეხილი, და სიტუაცია კვლავ შეიძლება გამოსწორდეს.
ესაუბრეთ ექიმს ან ფსიქოლოგს. განიხილეთ თქვენი შეგრძნებები ღიად, ნუ შეგეშინდებათ იმ გრძნობებზე საუბარი, რომლებიც გაწუხებთ და გამოფიტული ემოციების შესახებ. მშობიარობის შემდგომი აშლილობები მკურნალობას ექვემდებარება სხვადასხვა გზებით, დაწყებული პირადი და ჯგუფური თერაპიიდან და დამთავრებული სპეციალური პრეპარატების მიღებით.
იპოვეთ უსაფრთხო სივრცე თამამი საუბრებისთვის. მიმართეთ დახმარებისთვის ახლობელ ადამიანს, რომელსაც ენდობით. ესაუბრეთ სხვა მშობლებს, გაუზიარეთ თქვენი განცდები სირცხვილის გარეშე. ეს მნიშვნელოვანი ნაბიჯია გამოჯანმრთელებისკენ.
შეამცირეთ "იდეალური დედის" სტანდარტი. ნუ მოგერიდებათ დახმარების თხოვნა და მოვალეობების განაწილება. დაწერეთ ქაღალდზე თქვენი წარმოდგენები იმის შესახებ, თუ რა როგორ "უნდა იყოს". ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ, რომელი მიმართულებით უნდა შეცვალოთ რამე.
მიაქციეთ ყურადღება ძილს. თუნდაც 2-3 საათი უწყვეტმა ძილმა ღამით შეიძლება შეცვალოს თქვენი მდგომარეობა. შეენაცვლეთ მშობლები ერთმანეთს, მოუხმეთ დასახმარებლად ბებია-პაპას და ეცადეთ ჩართოთ თქვენს რეჟიმში დღის ძილი.
ივარჯიშეთ თვითკონტროლში. სუნთქვის მარტივი ტექნიკები, "სიბრაზის პაუზები" და ფიზიკური აქტივობა შეიძლება გახდეს სასწრაფო ინსტრუმენტები სიბრაზესთან ბრძოლაში.
გახსოვდეთ, რომ დედობა არ არის ყოველთვის უპირობო სიხარული. შეგიძლიათ გიყვარდეთ თქვენი შვილი მთელი გულით, მაგრამ ამავე დროს გაბრაზდეთ და "გადაფსიხდეთ". ეს ნორმალურია და არ გხდით ცუდ დედად. პირიქით, თქვენ ხდებით ცოცხალი, მგრძნობიარე ქალი, რომელიც აღმოჩნდა უზარმაზარი დატვირთვის პირობებში და ეძებს გზას, რომელიც დაეხმარება მასთან გამკლავებაში.