მენსტრუაცია ბუნებრივი პროცესია და მისი მსუბუქი ტკივილებიც ხშირად ნორმად ითვლება. განსაკუთრებით პირველ დღეებში, როცა ტკივილები ჩნდება და შემდეგ თანდათან ქრება. ტკივილის სიმძიმე ხშირად დამოკიდებულია გამოყოფის რაოდენობაზე — რაც უფრო უხვია მენსტრუაცია, მით მეტი ტკივილია მოსალოდნელი. თუმცა, თუ ტკივილი რამდენიმე დღის განმავლობაში ნარჩუნდება ან ძალიან ძლიერია, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.
სათბურა მუცელზე
საჭიროების შემთხვევაში — იბუპროფენი ან პარაცეტამოლი (ან სხვა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები)
მნიშვნელოვანია, მედიკამენტების დოზირება იყოს ექიმის მიერ დადგენილი და მოზარდს აუცილებლად უნდა ავუხსნათ, რომ წამლები თვითნებურად არ მიიღოს — ყოველთვის საჭიროა უფროსის თანხმობა.
მენსტრუაციის ციკლი ჩვეულებრივ 24-38 დღეში ერთხელ ხდება. თუმცა, პირველი 6 თვიდან 2 წლამდე ციკლი შეიძლება არარეგულარული იყოს — ესეც ნორმად ითვლება. თუ ორი წლის შემდეგ ციკლი ისევ არ დარეგულირდა, ექიმთან ვიზიტია რეკომენდებული.
ჰიგიენის დაცვა ამ პერიოდში ძალიან მნიშვნელოვანია:
აუცილებელია დაბანა დღეში 1-2-ჯერ, ან უფრო ხშირად — ყოველჯერადი საფენის შეცვლისას. თუ გარემოებები არ იძლევა ამის საშუალებას (მაგალითად, სკოლაში), გამოსადეგია სველი ერთჯერადი ხელსახოცები.
დასაშვებია ინტიმური გელები ან ქაფები, თუმცა ჩვეულებრივი თბილი წყალიც საკმარისია.
სასურველია ამ პერიოდში ბამბის საცვლების ტარება. ფორმაც ისეთი უნდა ჰქონდეს, რომ საფენი ადვილად მიეკრას.
არ გამოიყენოთ ინტიმური დეოდორანტები — მათ შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება ან ალერგია. სჯობს შეცვალოთ საფენი, დაიბანოთ ან სველი ხელსახოცით გაიწმინდოთ.
საფენები სათანადოდ უნდა იყოს შერჩეული ზომა — რაც უფრო მეტი "წვეთია" შეფუთვაზე მით მეტს შთანთქავს. ღამით რეკომენდებულია დიდი ზომის საფენები, რათა თავიდან აიცილოთ ლაქები თეთრეულზე. გაღვიძების შემდეგ გამოყოფილი სისხლი შეიძლება ერთდროულად გამოვიდეს, რაც უხვი მენსტრუაციის ნიშანი არ არის. თუ საფენი სრულად ივსება 1.5–2 საათში — ეს უკვე უხვ მენსტრუაციად ითვლება. თუმცა, ჰიგიენის თვალსაზრისით, სასურველია საფენის გამოცვლა 3–4 საათში ერთხელ, თუნდაც ის სრულად არ იყოს შევსებული.
ტამპონები ტამპონების გამოყენება უსაფრთხოა ახალგაზრდებისთვისაც და არ აზიანებს ქალიშვილობის აპკს. თუმცა ციკლის დასაწყისში ტამპონის ჩასმა შეიძლება იყოს არაკომფორტული. ტამპონები კარგი გამოსავალია უხვი მენსტრუაციის დროს, ხოლო სუსტად გამოყოფებისას სჯობს საფენები გამოიყენოთ, რადგან ნახევრად მშრალი ტამპონის ამოღება მტკივნეულია.
ტამპონები უნდა შეიცვალოს ყოველ 4–6 საათში და არ უნდა დარჩეს სხეულში 8 საათზე მეტ ხანს — ტოქსიკური შოკის რისკის გამო. ზოგი ტამპონი ხელით თავსდება, ზოგს კი აქვს აპლიკატორი. სწორად ჩასმული ტამპონი სხეულში არ უნდა იგრძნობოდეს.
ასევე შესაძლებელია მენსტრუაციული ჭიქების გამოყენება, თუმცა მათი ჩასმა და ამოღება შედარებით რთულია, ამიტომ ჯობია თავდაპირველად უფრო მარტივი საშუალებები სცადოთ.
მცირე გამოყოფების დროს (მენსტრუაციის ბოლო დღეებში) სჯობს ყოველდღიური თხელი საფენების გამოყენება.
არ არის ყველა საფენი ერთნაირი — ზოგი უფრო რბილია, ზოგი — მაგარი. სჯობს არ გამოიყენოთ სურნელოვანი საფენები, რადგან ისინი ხშირად იწვევენ ალერგიას. თუ საფენი გაღიზიანებას იწვევს, სცადეთ სხვა მწარმოებლის პროდუქტი და გაღიზიანებულ ადგილზე წაისვით პანტენოლის შემცველი კრემი.
მენსტრუალური ციკლის გასაკონტროლებლად შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ სპეციალური აპლიკაცია, რომელიც დაგეხმარებათ განსაზღვროთ მომდევნო ციკლის თარიღები და თქვენი სხეულის მდგომარეობა სხვადასხვა ფაზაში.
მენსტრუაცია სირცხვილი არ არის — ეს ბუნებრივი პროცესია. მოზარდმა არ უნდა შეიკავოს თავი ჰიგიენური საშუალებების ყიდვისგან. თუ ჯერ არ გრძნობთ თავს კომფორტულად ამის გასაკეთებლად, ესეც ნორმალურია — შეგიძლიათ დახმარება სთხოვოთ დედას, დეიდას, დას ან უბრალოდ შეუკვეთოთ სახლში მიტანით.
თუ რაიმე უცნაური შეამჩნიეთ, ან რაღაც გაფიქრებთ, რომ არ არის ნორმა, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.