ახალი სასწავლო წლის დაწყება ან ბაღში დაბრუნება ბავშვებისთვის ყოველთვის დაკავშირებულია ახალ გამოწვევებთან — სტრესთან, გადაღლასთან და ახალ გარემოსთან. ხშირად ასეთ პირობებში ბავშვები ადვილად ხვდებიან ინფექციების გავლენის ქვეშ, რაც არღვევს ოჯახურ რიტმს და აჩენს კითხვას, როგორ დავეხმაროთ მათ იმუნიტეტის გაძლიერებაში.
თემას ხშირად თან ახლავს უამრავი მითიც და საეჭვო რჩევა. ამიტომ მნიშვნელოვანია გამოვყოთ რეალურად ეფექტური გზები, რომლებიც ბავშვს საშუალებას მისცემს, ჯანსაღად ადაპტირდეს ცვლილებებთან.
ქრონიკული უძილობა ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორია, რომელიც იმუნურ სისტემას ასუსტებს. ბავშვები, რომლებიც საკმარისად არ ისვენებენ, უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი გაღიზიანებისა და კონცენტრაციის პრობლემებისკენ. ეს კი პირდაპირ აისახება სწავლაზე.
რეკომენდებული ძილის ხანგრძლივობა ასაკის მიხედვით:
3–6 წლის ბავშვები — 10–13 საათი (დღის ძილის ჩათვლით);
6–12 წლის ასაკში — 9–12 საათი;
12 წლის ზემოთ — 8–10 საათი.
რეჟიმის მოსაწესრიგებლად სასურველია ბავშვის დაძინების დრო თანდათანობით, ყოველდღიურად 10–15 წუთით ადრე გადაიწიოს. ძილის წინ სასარგებლოა რიტუალები — თბილი აბაზანა, წიგნის კითხვა, მშვიდი გარემო. ეკრანებთან ურთიერთობა უმჯობესია ძილის წინ მინიმუმ ერთი საათით ადრე შეწყდეს.
მოძრაობის ნაკლებობა ბავშვებში არა მხოლოდ ჭარბ წონას იწვევს, არამედ ამცირებს ორგანიზმის ბუნებრივ გამძლეობას. დღეში, სულ მცირე, ერთი საათი აქტიური თამაში ან სპორტი — სეირნობა, ცეკვა, ველოსიპედი, ცურვა — მნიშვნელოვნად აძლიერებს ჯანმრთელობას.
გაკაჟებისთვის ეფექტურია ოთახის განიავება, სეირნობა ნებისმიერ ამინდში, სეზონური ტანსაცმლის სწორად შერჩევა და ნელ-ნელა ტემპერატურის კონტრასტთან მიჩვევა (მაგალითად, კონტრასტული შხაპი). აქ მთავარი არა მკაცრი პირობები, არამედ სისტემატიურობაა.
იმუნიტეტი პირდაპირ არის დამოკიდებული საკვების ხარისხზე. ბავშვის ორგანიზმს სჭირდება:
ვიტამინი C — აძლიერებს იმუნიტეტს, ეხმარება რკინის ათვისებაში;
B ჯგუფის ვიტამინები — უზრუნველყოფენ ნერვული სისტემისა და ნივთიერებათა ცვლის სწორ მუშაობას;
ვიტამინები A და E — იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან;
კალციუმი და ვიტამინი D — აუცილებელია ძვლებისა და კბილებისათვის;
რკინა — სისხლისთვის;
მაგნიუმი და იოდი — მნიშვნელოვანია ენერგიისა და ჰორმონების სინთეზისთვის;
სელენი — ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაძლიერებას.
სასურველია, რაციონში ნაკლები იყოს დამუშავებული პროდუქტები, გაზიანი სასმელები და ჭარბი შაქარი.
სტრესი კიდევ ერთი ფაქტორია, რომელიც ასუსტებს ბავშვების იმუნიტეტს. ამიტომ ბაღისა თუ სკოლის დაწყება მხოლოდ ნივთების ყიდვით არ უნდა შემოიფარგლოს — აუცილებელია ბავშვის ფსიქოლოგიური მზადებაც.
რისი გაკეთებაა სასარგებლო:
წინასწარ განუსაზღვრეთ დღის რეჟიმი და ერთად გაიარეთ სკოლამდე/ბაღამდე გზა;
ახალი გარემოსთან ასოცირება პოზიტიურს დაუკავშირეთ (მაგალითად, ერთად შეარჩიეთ ჩანთა ან საწერი საშუალებები);
ოჯახური ტრადიციები შეინარჩუნეთ — ერთობლივი ვახშამი, საღამოს მშვიდი დრო, წიგნის კითხვა;
ბავშვის შიშები არ უნდა უგულებელყოთ — მოუსმინეთ და დაეხმარეთ, როგორ გაუმკლავდეს მათ.
ემოციურად მხარდაჭერილი ბავშვები ადაპტაციას ბევრად მარტივად გადიან და იშვიათად ავადდებიან.
ასე რომ, ბავშვის იმუნიტეტის გაძლიერება არ გულისხმობს სწრაფ და მარტივ გზებს. ეს არის კომპლექსური პროცესი, რომელიც მოიცავს სწორ რეჟიმს, დაბალანსებულ კვებას, ფიზიკურ აქტივობას და ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას. მშობლების თანმიმდევრული მხარდაჭერა და ყურადღება ბავშვებს ეხმარება, ჯანმრთელად გაუმკლავდნენ ახალ სასწავლო წელს.