შესაძლებელია თუ არა გახდომა ისე, რომ კალორიულ პროდუქტებზე უარი არ ვთქვათ. ბევრისთვის ეს თითქოს დაუჯერებლად ჟღერს, მაგრამ პასუხი დადებითია. მთავარი საიდუმლო იმაშია, რომ საქმე მხოლოდ საკვების შერჩევაში არ არის. ხშირად ყველაზე მნიშვნელოვან წესს — კვების რეჟიმს — ადამიანები ხშირად უგულებელყოფენ. სწორედ კვების დროის სწორად განაწილებაა ის ფაქტორი, რომელიც საშუალებას იძლევა წონაში ზედმეტი შეზღუდვების გარეშე დაიკლოთ.
1980-იან წლებში საფრანგეთში დაიწყო ახალი მიდგომის ფორმირება, რომელსაც „ქრონოტიპული კვება" ეწოდა. მისი არსი მდგომარეობს იმაში, რომ ყველა პროდუქტს თავისი დრო აქვს: თუ საჭმელს სწორ დროს მივიღებთ, ორგანიზმი მას უკეთესად გადაამუშავებს, მეტაბოლიზმი სწორად წარიმართება და ზედმეტი ცხიმიც აღარ გროვდება.
საკვანძო პრინციპი არის არა მხოლოდ ის, რას ვჭამთ, არამედ როდის ვჭამთ.
დილა — სწორედ დილით ორგანიზმს ყველაზე მეტად სჭირდება ენერგია. ამიტომ 6–9 საათამდე რეკომენდებულია ცხიმიანი საკვები: ყველი, კარაქი, კვერცხი, ხორცპროდუქტები. ამ დროს მიღებული ცხიმები სრულად იშლება და არ გადაიქცევა მარაგად.
სადილი — დღის პირველ ნახევარში ორგანიზმის უკეთესად ითვისებს ცილას, ამიტომ სწორედ ამ დროს უნდა მივიღოთ ხორცი ან თევზი, მცირე რაოდენობით ბურღულეულთან ან ბოსტნეულთან ერთად.
სამხარი — დღის მეორე ნახევარში, დაახლოებით 16:00 საათზე, სისხლში ინსულინის დონე იმატებს. სწორედ ამ დროს შეგვიძლია ტკბილეული — შავი შოკოლადი, ხილი, თუნდაც ნიგოზი ან ბუნებრივი წვენი მივიღოთ.
ვახშამი — საღამოს ორგანიზმი უკვე ნელა ამუშავებს საკვებს, ამიტომ საჭიროა მსუბუქი მენიუ: თევზი ან დიეტური ხორცი ბოსტნეულთან ერთად. ტკბილი ვარიანტისთვის შეიძლება ხილის სალათი ან სმუზი.
არასოდეს დაარღვიოთ კვების დროის თანმიმდევრობა.
ნუ ჭამთ „არასწორ დროს“.
არ გადააჭარბოთ ძალიან ბოსტნეულსა და სახამებლიან პროდუქტებს.
შიმშილის ძლიერი შეტევისას ჯობს ცილოვანი საკვები — ხორცი, თევზი.
თავი აარიდეთ ზედმეტად „დაბალკალორიულ“ ან „ცხიმგამოცლილ“ პროდუქტებს.
გამოტოვებული ჭამის კომპენსირება საღამოს დიდი პორციით დაუშვებელია.
ჭამა უნდა იყოს სიამოვნების მომტანი, არა მხოლოდ ვალდებულება.
თუ საკვები სასარგებლოა, ის მთლიანად ორგანიზმსაც აძლიერებს.
ნებადართულია კვირაში 1–2 მცირე გადახვევა რეჟიმიდან.
კვება უნდა გახდეს ცხოვრების სტილის ნაწილი, არა დროებითი დიეტა.
საუზმე — ყველი, კარაქი, პური, კვერცხი ან ომლეტი, ყავა/ჩაი უშაქროდ.
სადილი — ხორცი ან თევზი, ბრინჯი, მაკარონი ან ბოსტნეული.
სამხარი — შავი შოკოლადი, ხილი, ნიგოზი, წვენი.
ვახშამი — თევზი ან მსუბუქი ხორცი ბოსტნეულთან ერთად, ან ხილის კერძები.
დღეში 1,5 ლიტრამდე წყლის დალევა აუცილებელია.
ყავა და ჩაი მხოლოდ უშაქროდ.
ვარჯიშისას სასარგებლოა ბანანი, ავოკადო, ნიგოზი.
ცხიმგამოცლილ პროდუქტებზე გადამეტებული აქცენტი არ არის საჭირო — ასეთმა პროდუქტებმა შეიძლება მეტისმეტი ჭამისკენ გიბიძგოთ.
არ გაიტანჯოთ შიმშილით, რადგან ეს ხშირად იწვევს უკონტროლო ჭამას.