სპეციალისტების რეკომენდაციით, ბავშვმა ყოველდღე მაინც უნდა ისეირნოს გარეთ. სეირნობა მხოლოდ სუფთა ჰაერი კი არა, ასევე ბავშვისთვის აუცილებელი ფიზიკური აქტივობის წყაროა. აშშ-ის დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრი აღნიშნავს, რომ სკოლამდელი ასაკის ბავშვებს დღეში მინიმუმ 60 წუთი ენერგიული მოძრაობა სჭირდებათ.
უფროსი, სკოლის ასაკის ბავშვებისთვის კი სასურველია 60 წუთზე მეტი ფიზიკური აქტივობა ყოველდღიურად. სახლის პირობებში ამას ხშირად ვერ ვახერხებთ, ამიტომ სეირნობა ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ეფექტური გზაა ბავშვის ჯანმრთელობის, ნორმალური წონისა და დიაბეტის პრევენციისთვის.
სეირნობის მაქსიმალური დრო მკაცრად განსაზღვრული არაა — მთავარია, გარეთ ყოფნა სასიამოვნოც იყოს და მშობელ-ბავშვისთვის კომფორტული.
ფიზიკური მოძრაობა ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ფაქტორია, რომელიც ზეგავლენას ახდენს ბავშვთა საერთო ჯანმრთელობაზე. მოკლევადიანი და ხანგრძლივი კვლევებით დადასტურებულია, რომ:
ნაკლებად მოძრავ ბავშვებს გაცილებით მაღალი აქვთ გლუკოზის ცვლის დარღვევის რისკი;
ზედმეტი წონის მქონე ბავშვის კვლევამ აჩვენა, რომ 40-წუთიანი ყოველდღიური მოძრაობა ამცირებდა წონას და ინსულინრეზისტენტობას — ორმაგად აუმჯობესებდა გლუკოზის მეტაბოლიზმს.
ბავშვებში ახლომხედველობის (მიოპიის) პრევენციაში გარეთ გატარებული დრო განსაკუთრებულ როლს თამაშობს. მაგალითად:
სინგაპურში მცხოვრები ბავშვების 29,1%-ს (6–7 წლის ასაკში) აქვს ახლომხედველობა.
სიდნეიში მათ თანატოპლებში მხოლოდ 3,3%-ს. მიზეზი? სიდნეიში ბავშვები კვირაში საშუალოდ 13.8 საათს ატარებენ გარეთ, ხოლო სინგაპურში — მხოლოდ 3.1 საათს.
ბავშვის სხეული ვერ არეგულირებს ტემპერატურას ისე სწრაფად, როგორც უფროსის;
ადვილად ხდება გადახურება;
მზის დამწვრობა ზრდის კანის კიბოს რისკს;
თუნდაც მზისგან დამცავი წასმული იყოს, ეს არ იცავს გადახურებისა და დარტყმისგან.
საუკეთესო დრო სიცხეში — დილა ან საღამო, როცა ტემპერატურა 35°C-ს არ აჭარბებს.
0°C და და ქვემოთ ტემპერატურაზე შესაძლებელია კანის მოყინვა;
წყლის წვეთები იყინება და ქმნის პატარა კრისტალებს, რომლებიც აზიანებს ბავშვის ნაზ კანს;
კონკრეტული ტემპერატურული ზღვარი არაა — ყინვა დამოკიდებულია ქარის ძალაზეც.
მაგალითად: -25°C-ზეც შეიძლება გამოვიდეთ ცოტა ხნით, თუ ქარი არ არის; ხოლო -10°C-ზეც კი შესაძლოა მარტივად მოხდეს კანის დაზიანება, თუ ქარია ძლიერი.
ცივმა ჰაერმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კანის სიწითლე და გამკვრივება.
მთავარია — არ ჩაანაცვლოთ სეირნობა ტელევიზორით, პლანშეტით და კომპიუტერით. შეიძლება:
შევთავაზოთ სახლში აქტიური თამაში;
ან პირიქით — ისეთი მოსაწყენი საქმე, რომ თავად აირჩიოს გარეთ გასვლა, რადგან იქ უფრო საინტერესოა.
კი, გარკვეულ პირობებში — შეიძლება. ეს დროებითი გამოსავალია, როცა სეირნობა შეუძლებელია ან ბავშვს ელში ვაძინებთ.
სეირნობა გულისხმობს სიარულს, სირბილს, ხტომას, სწრაფ თამაშებს, თვალის მუშაობას სხვადასხვა მანძილზე და სხეულის ტემპერატურის ბუნებრივ რეგულაციას. აივანი ამ ყველაფერს მხოლოდ მინიმალურად იძლევა. სუფთა ჰაერი ბავშვისთვის საკმარისი არ არის — საჭიროა მოძრაობა, ანუ გულ-სისხლძარღვთა და კუნთების აქტიური ჩართვა.
ბავშვი აივანზე პრაქტიკულად არაფერს სწავლობს. სეირნობა მნიშვნელოვანია გარემოს გაცნობის, სოციალური უნარების, სივრცითი აღქმის განვითარებისა და ახლომხედველობის პრევენციისთვის. აივანი ამ სტიმულებს ვერ იძლევა — ბავშვი ისევ ახლო ობიექტებზე ამახვილებს მზერას, რაც ახლომხედველობის რისკს ზრდის.
სეირნობის ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს:
10 წუთიდან 2–3 საათამდე და მეტიც,
ბავშვს შეიძლება ეძინოს ან გამოფხიზლებული იყოს — ორივე ნორმალურია.
უბრალოდ მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვს ძილი მხოლოდ გარეთ გასვლას არ დაუკავშიროთ — თორემ შესაძლოა ვერ დაძინოს სახლში, რადგან სტიმულები მოეხსენება (ქანაობა, მოძრაობა, ხმა).
არა. გახსნილი ფანჯარა — ეს მხოლოდ ჰაერია. სეირნობა კი მოძრაობაა, მოძრაობით გამოწვეული გულ–ფილტვის დატვირთვა, კუნთების მუშაობა და ვიზუალური სტიმულები, რომლებიც სახლში ვერ მიიღება.
ამიტომ, შესაძლებლობის ფარგლებში, ეცადეთ ბავშვთან ერთად საერთოდ უფრო ხშირად იაროთ გარეთ.