რომელი პროდუქტებით უნდა იკვებოს დაწყებითი კლასების მოსწავლე - რეკომენდაციები მშობლებს - მშობლები

მალე სწავლა დაიწყება და დღის რეჟიმის მეტად მოწესრიგება მოგვიწევს. დაწყებითი კლასის ბავშვმა დღე-ღამეში 2 000 კილო კალორია უნდა მიიღონ. 11-15 წლის მოზარდებისათვის დაახლოებით - 2,5 კილო კალორიაა საჭირო, ხოლო 16 წელ ზევით ახალგაზრდებისათვის 3 000 კილო კალორიაზე ოდნავ ნაკლები.

იხილეთ ბავშვებისა და მშობლების ყოველდღიური მენიუს პროდუქტები და მათი კალორიულობა

მაგრამ პირველკლასელთა მენიუს მაღალი კალორიულობა სულაც არ ნიშნავს, რომ საუზმეზე, სადილზე და ვახშამზე უნდა იკვებებოდეს მხოლოდ მსუყე საკვებით. დასვენებებზე ბუტებში წახემსება სკოლის ასაკის ყოველი მეათე ბავშვში ჭარბწონიანობას იწვევს.

რითი უნდა იკვებებოდეს ბავშვი სკოლაში და სახლში?

მოზარდებს ესაჭიროებათ სრულიად სხვა მენიუ, რომელიც გაჯერებული იქნება სასარგებლო ვიტამინებით, მიკროელემენტებითა და მინერალებით.

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ ბავშვთა სწორი კვება, რომლებიც სექტემბერში პირველად მივლენ სკოლაში.მათ რაციონს აუცილებლად ესაჭიროება ყურადღების მიქცევა.

ფაფა

მძიმე და ცხიმიანი საკვები არ არის საუკეთესო დღის დასაწყისი. იდეალური სააუზმეა- მარცვლეულის ფაფა, რომელსაც დედა მოამზადებს. მშრალად საუზმობა სრულებით არ გამოგვადგება. თუ თქვენ ბავშვს განსაკუთრებულად უყვარს შოკოლადის ფანტელი, შესაფერისი დროა შევთავაზოთ მას უფრო სასარგებლო ვარიანტები.

რძე-მჟავე ნაწარმი

დღესდღეობით ძალიან ბევრ ბავშვს უსვამენ დიაგნოზს ლაქტოზის აუტანლობას, რის გამოც ორგამიზმს არ შეუძლია რძისა და რძის პროდუქტების სრულფასოვნად შეთვისება.* ამ დაავადებისას რძე-მჟავე ნაწარმი არ შედის აკრძალული პროდუქტების სიაში, მათი მომზადების დროს ლაქტოზა იშლება და ამიტომ სახლის ხაჭო და იოგურტი ზიანს არ მიაყენებს ბავშვს.

ზღვის თევზი

ზღვის თევზი უნიკალური პროდუქტია ტვინის მუშაობისთვის. მის შემადგენლობაში შედის ომეგა - 3 და ომეგა - 6 მჟავები, ფოსფორი, იოდი, კალციუმი, სელენი და ასევე ყველა მოზარდისათვის საჭირო A და E ვიტამინები, რომლებიც ააქტიურებენ და აღადგენენ თავის ტვინის უჯრედებს. ყველა მოსწავლემ აუცილებლად უნდა მიიღოს ზღვის თევზი.

შოკოლადი

ნახშირწყლები - საუკეთესო საზრდოა თავის ტვინის უჯრედებისათვის, რომელიც მუშაობს მაქსიმალურად თითქმის მთელი წელიწადი. მაგრამ ამ პროდუქტის გამოყენებისას უნდა დავიცვათ ზომიერება. შოკოლადის ორი ნატეხი სრულიად საკმარისია სკოლის ასაკის ბავსვებისათვის.